Unsere Kurse im Überblick
Vielleicht du?
Bist du im Bereich Gesundheitsfürsorge und Prävention tätig und möchtest Teil unseres Teams werden?
Sebastian Sierk - Therapeutisches Yoga
Donnerstag 19:00 bis 20:00 Uhr
Individuelles therapeutisches Yoga – Yoga im Mysore-Stil
Moin! Ich bin Sebastian und bin im traditionellen Yoga zuhause. Ich habe eine 500h zertifizierte Ausbildung in Mysore, Südindien abgeschlossen und fast ein halbes Jahr dort gelebt. Für mich ist Yoga mehr als nur Bewegung: Es ist Philosophie, Therapie und Lebenskunst. Ich würde mich freuen, mein Wissen und meine Erlebnisse mit dir zu teilen!
Eine ruhige, individuell angepasste Yogastunde, die dich dabei unterstützt, körperliche und mentale Gesundheit zu stärken. Auf Grundlage der Mysore-Methode erhältst du persönliche Anleitung, Korrekturen und Variationen der Übungen – angepasst an deine individuellen Voraussetzungen, Beschwerden und Bedürfnisse. Auch die gesamte Übungsserie kann individuell zusammengestellt und im Verlauf der Zeit an deine persönliche Entwicklung angepasst werden.
Dabei kann individuell therapeutisch gearbeitet werden, zum Beispiel bei Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterbeschwerden, Stress, Schlafproblemen, Depressionen, Angstzuständen, Diabetes, Bluthochdruck oder eingeschränkter Beweglichkeit. Yoga kann dabei als ergänzende Maßnahme zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung eingesetzt werden und bei vielen gesundheitlichen Beschwerden einen unterstützenden Beitrag leisten.
Die Praxis fördert Beweglichkeit, Kraft, Körperwahrnehmung und eine bewusste Atmung und kann helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu entwickeln und das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
18€ pro Stunde, Schnupperstunde 13€
Shila Kätsch – Präventionskurse für Frauen & Rückbildung
Moin! Ich bin Shila, Physiotherapeutin seit über 20 Jahren und 4-fache Patchwork-Mama. Unter
GymZeit gebe ich Kurse, die genau da ansetzen, wo Frauenkörper im Alltag oft übersehen werden.
GymZeit Neubildung - Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Die Rückbildung neu gedacht... baut gezielt Beckenboden- und Rumpfmuskulatur nach der Geburt wieder auf, ohne den Druck, wieder die Alte sein zu müssen.
GymZeit Pyjama Edition – Calm.Reset.Move. - Dienstag 20:15 - 21:15 Uhr
Sanfte Bewegung, bewusste Pausen, Atmung und Entspannung für dein Nervensystem – kein Druck,
nur Ruhe und Balance.
Rückbildung wird Neubildung - Donnerstag 9:30 - 10:30 Uhr (mit Baby möglich)
Die Rückbildung neu gedacht... baut gezielt Beckenboden- und Rumpfmuskulatur nach der Geburt wieder auf, ohne den Druck, wieder die Alte sein zu müssen.
GymZeit MOMfit – Sanfte Bewegung am Morgen - Donnerstag 10:45 - 11:45 Uhr (mit Kind möglich)
Sanfte Bewegung, bewusste Pausen, Atmung und Entspannung für dein Nervensystem – kein Druck,
nur Ruhe und Balance.
GymZeit Reset Edition – Calm.Reset.Move. - 14tägig Freitag 18:00 - 20:00 Uhr
Sanfte Bewegung, bewusste Pausen, Atmung und Entspannung für dein Nervensystem – kein Druck,
nur Ruhe und Balance.
Perimenopause-Kurs (Zertifikatskurs, ab 2027)
Für Frauen im hormonellen Umbau – Körperarbeit und Nervensystem-Regulation für diese
Lebensphase. Freitags, 18:00–20:00 Uhr – ersetzt den bisherigen Freitag-Reset-Termin. Aktuell
Warteliste.
8 x 60 Minuten, 10–15 Teilnehmerinnen, 150 €.
Die Kurse können unterstützend wirken bei Beckenbodenschwäche, Rückenschmerzen,
Erschöpfung, innerer Unruhe und dem Wunsch, nach großen körperlichen Veränderungen wieder
Stabilität aufzubauen. Du baust Kraft und Körperwahrnehmung wieder auf und bekommst Raum, dranzubleiben, ohne Optimierungsdruck.
Alle Kurse sind ZPP-zertifiziert – deine Krankenkasse übernimmt die Kosten anteilig oder vollständig.
Katrin Nevalainen - No Mom´s perfect
Mindful Monday ab Oktober: Montag 10:30 bis 11:45 Uhr
Mindful Monday: Mama-Circle für Achtsamkeit
Achtsamkeit praktizieren. Dich innerlich stärken. Echt lebendig statt perfekt gestresst.
Im alltäglichen Funktionieren merken wir Mamas oft gar nicht mehr, wie tief die eigene Erschöpfung sitzt und wie sehr wir den Kontakt zu uns selbst verloren haben. Genau deshalb braucht es Räume wie diesen.
Beim Mindful Monday geht es nicht um oberflächliche Entspannungs- oder Wellnesstipps. Achtsamkeit zu praktizieren heißt: Wir trainieren ganz konkret die Fähigkeit, wieder im eigenen Körper anzukommen – und auch mit schwierigen Gefühlen wie Überforderung, Wut oder Unruhe da zu sein, ohne von ihnen überrollt zu werden.
Worum es im Circle geht:
- Durchatmen: Innehalten. Über sanfte Bewegung und gezielte Achtsamkeitsmeditationen lernst du, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, den Ist-Zustand zu spüren, deine Gedanken und Gefühle wertfrei zu beobachten und dich weniger zu verurteilen.
- Verbinden: Du nährst die Verbindung zu dir selbst und stärkst dadurch die Verbindung zu deinen Kindern. Über das gemeinsame Erfahren und den Austausch in der Gruppe mit anderen Mamas erleben wir ganz praktisch, was geteilte Menschlichkeit bedeutet.
- Unperfekt sein: Dem ständigen Druck, immer funktionieren zu müssen, etwas Kraftvolles entgegenhalten. Hier darf alles da sein, was gerade ist. Echt. Unperfekt.
✨ Der Impuls-Montag (Jeden 1. Montag im Monat)
Einmal im Monat widmen wir uns im Circle einem Schwerpunktthema. Ich bringe einen kurzen Impuls aus Neurobiologie, Psychologie oder Soziologie mit. Danach gehts in die Achtsamkeitspraxis.
👉 Der ideale Termin für deinen ersten Schnupperbesuch!
5.10.26: Warum wir im Stress „überreagieren.“
2.11.26: Stressregulation nach Gilbert
7.12.26: Die Optimierungsfallen unserer modernen Gesellschaft
Schnupperstunde:
Eine Schnupperstunde ist kostenlos möglich (bitte vorab anfragen, da die Plätze begrenzt sind).
Preise:
- Einzelticket: 20 €
- 5er-Karte: 85 € (17 € / Termin)
- 10er-Karte: 150 € (15 € / Termin)